Le sommaire

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Sommaire :

Nutrition : - Bien mangé p.1
------------- Bûler des calories p.1

Psychologie :- Amitier p.1
---------------- Dépréssion p.1
---------------- Insomnie p.2
---------------- Phobies p.2
---------------- Ruptures p.2
---------------- Rêves p.2
---------------- Stress p.2
---------------- Suicide p.3
---------------- Timidité p.3
---------------- Violence p.3

Santé : - Alcool p.3
---------- Boulimie p.3
---------- Drogues p.3
---------- Obésité p.4

Sexualité : - L'Amour p.4
-------------- L'art du baiser p.4
-------------- Préliminaires p.4
-------------- Premières fois p.4
-------------- Comment fait-on l'amour? p.5
-------------- Préservatif p.5
-------------- Contraception p.5
-------------- AVortement p.5
-------------- Le Sida p.5
-------------- Les M.S.T p.6
-------------- L'avortement (IVG) p.6
-------------- La pilule gratuite pour les mineures ?p.6



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# Posté le lundi 07 août 2006 12:51

Modifié le mardi 07 août 2007 06:58

Bien manger

Bien manger

Pour bien manger, il ne suffit pas de faire des repas équilibrés ! Il faut éviter les erreurs et les excès ! En 12 conseils, Doctissimo vous dévoile les pièges à éviter pour que votre alimentation soit au top !

Pour bien manger, ces quelques conseils peuvent vous aider à ne pas commettre d'erreur :

1 - Evitez le grignotage ou alors prenez une vraie collation avec fruits et laitages.

2 - Consommez un peu de matières grasses de cuisson et d'assaisonnement
 (beurre, huile).

3 - Mangez des fruits et/ou des légumes, crus ou cuits, à tous les repas.

4 - Accordez une large place au pain.

5 - Consommez plus souvent des légumes secs.

6 - Limitez les confiseries.

7 - Modérez votre consommation de fritures ; il n'existe pas d'huiles légères.

8 - Consommez un produit laitier à chaque repas y compris au petit déjeuner,
 c'est la seule façon de couvrir les besoins en calcium à tous les âges de
la vie.

9 - Variez les fromages aussi souvent que possible, essayez les goûts
 nouveaux.

10 - Mangez dans le calme et consacrez du temps à vos repas.

11 - Buvez de l'eau à volonté, pendant les repas ou en dehors.

12 - Attention aux calories apportées par le vin et les alcools
(1 g d'alcool = 7 Kcal).

Dr Béatrice Sénemaud

Pour en savoir plus :http://www.doctissimo.fr
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# Posté le lundi 07 août 2006 17:18

Modifié le lundi 07 août 2006 17:42

Brûler des calories

Brûler des calories
Le mouvement c'est la santé !

Si bien manger est important, il faut aussi bien bouger ! Car l'activité physique est essentielle pour se maintenir en bonne santé ! Attention, il ne s'agit pas d'être un athlète, mais simplement d'éviter d'être trop sédentaire. De nombreuses études l'ont démontré, le fait d'avoir une activité physique protège de nombreux troubles : maladies cardiovasculaires, cancers, diabète de type 2. En outre, l'inactivité favorise la prise de poids et l'apparition de problèmes tels que l'ostéoporose.

30 minutes de marche rapide minimum.

Pourtant, plus d'un tiers des Français ne bougent pas suffisamment. C'est particulièrement vrai pour les femmes et les plus de 45 ans. Mais quel est le niveau minimum d'activité physique à avoir pour protéger sa santé ? Au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour, selon le PNNS. Mais il s'agit d'augmenter son activité physique "naturelle et quotidienne" et non de se mettre a pratiquer un sport de manière intensive ! C'est donc à la maison, au travail, dans les transports que tout se joue.

Les conseils classiques sont bien sûr à ne pas oublier : préférer l'escalier à l'ascenseur ou aux escalators (pas tout le temps forcément, mais le plus possible), ne pas prendre sa voiture pour faire 300 mètres, éteindre la télévision, sortir le chien un peu plus longtemps, sortir marcher pendant la pause déjeuner...

En complément, n'hésitez pas bien sûr à vous inscrire dans un club de sport, faire du roller ou aller à la piscine le week-end !

Vous direz, c'est bien gentil tout ça, mais en ville, ce n'est pas vraiment possible ! Piétons ou cyclistes doivent affronter trottoirs impraticables, traversées dangereuses et pistes vaguement aménagées... Difficile de renouer avec le plaisir de bouger dans ces conditions ! Malheureusement, rien n'est prévu par le gouvernement en matière d'urbanisme dans le PNNS... Votre seule chance est d'avoir un maire qui prenne les devants...

Alors n'oublier pas : 30 minutes de marche rapide, cinq fruits et légumes par jour... Ce ne sont pas seulement, faites-le pour votre corps, il a "faim de santé" !

Alain Sousa

Pour en savoir plus : http://www.doctissimo.fr
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# Posté le lundi 07 août 2006 17:26

Modifié le lundi 07 août 2006 17:43

Amitier

Amitier
Construire sa personnalité

"Son rôle est fondamental dans la structuration de la personnalité", affirme Jacques Fradin, psycho-analyste. La notion d'ami d'enfance dépasse de loin la fratrie biologique. Car si on ne choisit pas sa famille, on "élit" un ami d'enfance. "En affirmant ce choix, l'enfant s'assume", souligne Jacques Fradin. La vertu principale de l'ami d'enfance est donc de développer l'autonomie. La relation au père ou la mère, à elle seule, ne donne pas une vision assez globale des autres. Un enfant qui ne sort pas de sa famille assez tôt, peut connaître des difficultés sociales. L'ami, ce compagnon de jeu privilégié, va donc initier des relations actives avec la société. Et complexifier notre vision du monde. "Nathalie faisait partie d'une famille d'artiste, la mienne était très conformiste", se souvient Marie. Cette irruption d'un intrus dans l'univers familial est décisive.

De l'amitié à l'amour ?

Souvent, à l'âge adulte, on peut se lancer avec son ami d'enfance dans des expériences difficiles, comme créer une entreprise. Une aventure qui suppose à la fois une bonne connaissance de l'autre et une grande confiance en lui. Si le taux de réussite en matière professionnelle se vérifie, en revanche pour l'amour, c'est autre chose. Bertrand connaît Corinne depuis l'âge de 13 ans : "Nous avons été tentés par le couple, mais cela n'a pas fonctionné." D'après Jacques Fradin, "les causes de rupture sont rarement dues à des dysfonctionnements mais à une quête sentimentale qui n'a pas été vécue". Difficile en effet de se surprendre quand on se connaît par coeur !

Au-delà du temps et de la distance

Il arrive aussi que l'éternel ami d'enfance soit mis hors-jeu, à l'occasion d'un événement : un mariage, un déménagement ou un nouveau métier. "Alain n'a pas supporté mon divorce, raconte Elie, nous ne nous sommes pas parlé depuis".

"Au fur et à mesure que nous grandissons, les différences s'affirment. La promotion sociale est souvent une cause de rupture", explique Jacques Fradin. Pour d'autres cette fraternité dure toute une vie, comme si ce lien se jouait de l'espace et du temps. "J'ai perdu de vue Michel, pendant 10 ans. Lors de nos retrouvailles, j'ai eu l'impression de l'avoir quitté la veille", raconte Jean. Nul doute qu'on entretient avec un ami d'enfance une relation qui peut évoluer avec le temps. Car l'affectivité est souvent laissée de côté dans les relations adultes, sauf avec un ami d'enfance. En clair, dans les relations qui prennent racines dans l'enfance, l'atout est affectif, mais le devenir est intelligent.

Catherine Maillard

Pour en savoir plus : http://www.doctissimo.fr
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# Posté le lundi 07 août 2006 17:36

Modifié le mardi 08 août 2006 15:32

Dépréssion

Dépréssion
Comment se manifeste une dépression ?

Un déprimé est triste, quelquefois très triste. Cette tristesse envahit la vie et rend les relations avec les autres difficiles. Elle fait disparaître la motivation, le goût de vivre, trouble la pensée, empêche d'agir. Toutes les activités habituelles exigent un effort, deviennent pesantes et pénibles. La vie est vécue avec une sensation d'échec et de désintérêt, de pessimisme et de doute de soi. Le déprimé a l'impression de ne plus pouvoir faire face. Tout le temps de "mauvaise humeur", la personne déprimée a des relations difficiles avec son entourage, elle peut être très irritable ou bien à l'inverse anéantie, morose, voire caractérielle. Une personne déprimée souffre du fait qu'elle se sent indifférente aux autres, ses émotions et son affection sont émoussées. Enfin la personne déprimée est fatiguée, dort mal et est angoissée. Elle a une boule dans la gorge, des pesanteurs à l'estomac ou bien des palpitations. Son appétit a disparu, en conséquence il est fréquent qu'un malade déprimé maigrisse. Quand on est déprimé, l'envie sexuelle (la libido) diminue ou disparaît.

L'idée de suicide est souvent présente et doit être prise au sérieux par l'entourage. Une dépression peut amener quelqu'un qui est d'habitude optimiste et volontaire à se suicider.

Bien entendu les signes peuvent différer selon les cas. Certaines personnes apparaîtront franchement tristes et pleureront fréquemment, d'autres ressentiront essentiellement une impression de fatigue, auront des troubles du sommeil et de l'appétit.

Dans tous les cas, une dépression mérite d'être prise au sérieux, et traitée. Parlez-en à votre médecin.

Dr Emmanuel Zinski

Pour en savoir plus : http://www.doctissimo.fr
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# Posté le lundi 07 août 2006 17:40

Modifié le mardi 08 août 2006 15:34